5 habitudes pour vivre mieux et en pleine santé

HABITUDE N° 1

S’aimer soi-même.
Faites preuve de bonté envers vous-même

On dit qu’on naît seul, qu’on vit seul (en soi-même) et qu’on meurt seul. Il est donc essentiel de prendre soin de soi et de vivre en paix avec soi-même.
Alors, aimez la personne que vous êtes ! Chaque moment doit compter. La plupart des gens ne se connaissent pas très bien et beaucoup ne s’aiment pas.

Aimez-vous, mais pas de manière narcissique. Soyez votre meilleure amie, votre mère, votre fille, votre guide, votre grande sœur, votre petite sœur,…  Tendez-vous la main au moins autant que vous le feriez pour les personnes que vous aimez. Écoutez-vous, nourrissez-vous de ce qui vous fait du bien et vous permet de vivre dans la joie sincère, changez vos habitudes si nécessaire. Accompagnez-vous dans la plus grande douceur sur votre chemin et votre corps et votre cœur avanceront avec sérénité, cela vous permettra de vivre la vie pleinement.

HABITUDE N° 2

Pratiquer la méditation

Détendez-vous ! Détendez-vous ! Détendez-vous !

Le stress gêne la circulation, les intestins, les organes et les fonctions glandulaires. Cette gêne mène à l’inconfort et à la faiblesse tissulaire, y compris à la constipation, aux douleurs lombaires, à la faiblesse surrénalienne et rénale, à l’anxiété, aux problèmes cardiovasculaires et à une mauvaise digestion, pour ne citer que quelques problèmes possibles.

La méditation est l’un des principaux outils de détente, car elle permet de relâcher tous les muscles et cellules du corps. Lorsque le corps se détend, les pensées et les émotions, principales causes de stress, se relâchent aussi, un bon excercice pour être en paix avec soi-même.

La méditation est simple et agréable et, avec un peu d’entraînement, peut être pratiquée à tout moment et en tout lieu.

• Pour commencer la pratique de la méditation, mieux vaut trouver un endroit calme, où vous ne serez pas interrompu. Donnez-vous environ 30 minutes, si possible, commencez tous les jours à la même heure. Vous pouvez vous asseoir ou vous allonger, dans une position que vous trouverez confortable.
• Fermez les yeux et prenez environ dix respirations profondes. C’est le moment de pratiquer la respiration abdominale. Commencer par vous détendre entièrement, en permettant à votre mental de faire une pause.
• Vous allez maintenant vous détendre et observer. Vous pouvez commencer à détendre vos orteils, puis chaque partie de votre corps en remontant: vos jambes, votre buste, vos bras et votre visage. Détendez-vous au point de vous sentir aussi léger que l’air, d’avoir l’impression de flotter comme une plume, sans direction ni envie de quoi que ce soit. Observez et écoutez, en étant entièrement détendu, comme si vous regardiez un film.

La méditation vous permet d’être en vous-même, sans influence externe, en vous coupant des exigences constantes, des pensées et des émotions. La méditation ouvre des portes qui, jusque-là, vous étaient fermées.

Pratiquer la méditation peut fortement contribuer à votre guérison. Si vous êtes à l’écoute, vous pourriez découvrir ce que vous ne soupçonniez pas. Il vaut souvent beaucoup mieux écouter que parler. Posez simplement l’intention d’être dans l’instant, ici et maintenant, être en pleine conscience.

HABITUDE N° 3

Faire du sport

A des époques antérieures, nous avons pu être des chasseurs-cueilleurs, qui parcouraient de longues distances afin de trouver de la nourriture pour survivre. Par nécessité, nous bougions beaucoup plus que maintenant. Le mouvement joue un rôle vital dans notre santé. Une grande partie du sang et de la lymphe circule grâce à l’activité musculaire, notamment pour ce qui est des extrémités. Vous remarquerez que quand vous êtes inactif quelque temps, assis ou allongé, vous vous raidissez jusqu’à ce que vous bougiez à nouveau. Moins une personne est intoxiquée par son mode de vie et de consommation, moins elle sera raide après une longue période d’inactivité.

La marche, la natation, le trampoline, le tai-chi, le stretching, le yoga, des exercices d’aérobic passifs, pour n’en citer que quelques-uns, car n’importe qui dans presque n’importe quelle condition peut pratiquer, en partie ou en totalité l’activité qui la met en joie. Soyez actif. Si vous êtes affaibli, commencez doucement, mais augmentez votre niveau d’activité chaque jour, autant que possible. L’exercice est essentiel à la guérison.

HABITUDE N° 4

Saunas et hammams

La transpiration joue un rôle essentiel dans la détoxification quotidienne. La peau, également appelée troisième rein, élimine autant de déchets et de toxines que les poumons, les reins et les intestins. La peau est le plus grand organe d’élimination. Quand la thyroïde fonctionne mal, ou quand on a une vie sédentaire, on ne transpire pas assez. Les couches sous-cutanées se bouchent et conservent la toxicité, ce qui rend la peau sèche, provoque des rougeurs, des boutons, de la rosacée, des pellicules, des dermatites. La transpiration joue un rôle essentiel dans la détoxification. Les saunas et les hammams sont extrêmement bénéfiques, surtout avec l’adjonction d’huiles essentielles. 

S’il n’y a pas de sauna près de chez vous, vous pouvez créer un hammam dans votre baignoire : pour optimiser les effets, ajoutez dans l’eau de la moutarde blanche séchée, du piment de Cayenne ou d’autres plantes stimulantes :

Rien ne sert de surchauffer la pièce. Chauffer sa salle de bain à environ 38°c est la température idéale qui va permettre aux pores de la peau de s’ouvrir et de se dilater. Petits conseils : faire couler un bain d’eau bien chaude. Au bout d’une dizaine de minutes, vous pouvez apercevoir la vapeur d’eau monter, c’est que la bonne température est atteinte. Vous pouvez tout aussi le faire sous une douche, le résultat sera identique. Le hammam à la maison est un vrai moment de bien-être pour le corps et pour l’esprit, alors fermez les yeux et détendez-vous.

HABITUDE N° 5

Réflexologie palmaire et plantaire

Des cristaux acides (uriques, phosphoriques, carboniques, lactiques) et des déchets cellulaires s’accumulent sur les terminaisons nerveuses des pieds. Étant donné que ces terminaisons nerveuses ont une influence dans tout le corps, ces acides et toxines peuvent avoir un effet dévastateur dans les zones correspondantes.

Par exemple, le cœur a des terminaisons nerveuses finissant dans les mains et les pieds. Si des cristaux acides ou des accumulations de toxines affectent ces terminaisons nerveuses, vous pouvez avoir des palpitations cardiaques, des sensations d’étourdissement quand vous vous levez ou que vous marchez, des douleurs…. Il en va de même concernant les terminaisons nerveuses de tous vos organes et glandes qui se trouvent aussi bien sur la plante de vos pieds que sur la paume de vos mains. En frottant la plante de vos pieds et la paume de vos mains chaque jour, vous disperserez ces cristaux et ces accumulations toxiques, ce qui diminuera vos symptômes. La réflexologie est une science incroyable qui peut éviter beaucoup de souffrance. Étudiez et apprenez ces techniques qui contribuent à la guérison.