Comment boire plus d’eau au quotidien
Remplacer les Soda para des boissons savoureuses et healthy
On ne vous apprend rien, l’hydratation est essentielle à notre survie, mais savez-vous vraiment pourquoi ? Notre corps est composé à 60% d’eau, qu’il perd progressivement via la transpiration, l’urine ou encore par la respiration. Pour s’assurer du bon fonctionnement de ce dernier, de tous nos organes, du maintien de la température à l’élimination des toxines, il est donc primordial de lui apporter la quantité d’eau nécessaire, c’est-à-dire 2L d’eau par jour en moyenne en fonction de notre corpulence.
Vous l’aurez compris, bien s’hydrater devrait être notre objectif principal de la journée !
Quoi boire en été ?
Boire de l’eau naturelle, ce n’est pas toujours évident, car il n’y a rien d’attrayant à boire de l’eau mise à part quand il fait 40°C dehors et qu’on est en déshydratation totale. Pour nous aider un peu dans notre objectif « 2L d’eau par jour », nous avons quelques astuces rien que pour vous ! Et oui, il est possible de rajouter un peu de peps dans notre eau pour la rendre un peu plus attrayante. Alors, Comment aromatiser l’eau naturellement ? Voici toutes nos idées d’eaux aromatisées sans sucre et de limonades !
« UNE VIE EST FAITE DE DÉTAILS, MAIS UN DÉTAIL PEUT CHANGER UNE VIE. »
Goyer Rémi
6 idées d’eaux aromatisées sans sucre
La préparation est toujours la même !
Il vous suffit de placer vos herbes aromatiques et vos fruits et légumes découpés dans un pichet d’eau et de laisser reposer votre boisson entre 2 heures et toute une nuit pour que les arômes aient le temps de bien imprégner l’eau. Plus vous laissez infuser, plus les saveurs seront intenses, alors ne soyez pas trop pressé(e)s !
Ajoutez ensuite quelques glaçons avant de servir et dégustez à n’importe quel moment de la journée !
Pour conserver tous les bienfaits de votre eau aromatisée, évitez de la laisser à température ambiante plus de 5h de suite, conservez-la au réfrigérateur dans une bouteille fermée et consommez-la dans les 2 jours qui suivent sa réalisation.
1. ABRICOT ET LAVANDE
- 1 litre d’eau
- 2 ou 3 abricots dénoyautés et coupés en rondelles
- 7 ou 8 brins de lavande bio
2. EAU DÉTOX AROMATISÉE AU PAMPLEMOUSSE ET AU ROMARIN
- 1 litre d’eau
- 1 pamplemousse rose coupé en tranches
- 2 brins de romarin bio frais
3. EAU AROMATISÉE CONCOMBRE ET GRENADE
- 1 litre d’eau
- ½ concombre coupé en rondelles
- ½ grenade
4. EAU AROMATISÉE MENTHE ET FRAMBOISE
- 1 litre d’eau
- 10 framboises
- 3 brins de menthe
5. EAU DÉTOX AUX AGRUMES
- 1 litre d’eau
- 1/2 pamplemousse rose coupé en tranches
- 1/2 orange coupée en tranches
- 1/2 citron jaune coupé en tranches
6. EAU DÉTOX CONCOMBRE, MENTHE ET GINGEMBRE
Après une soirée barbecue un peu trop arrosée !
- 1 litre d’eau
- ½ concombre coupé en rondelles
- 1 morceau de gingembre frais pelé et râpé
- 2 brins de menthe
La limonade brésilienne, une autre boisson très désaltérante
Ingrédients
- 3 citrons verts bio
- 200 ml d’ eau pure
- 500 ml de lait de coco bio
- 3 c. à soupe de sirop d’agave cru bio
- des glaçons
Instructions
- Coupez les extrémités des citrons verts, puis coupez-les en 4 et gardez la peau.
- Mixez les citrons verts avec 200 ml d’eau.
- Passez le tout au filtre à jus ou à la passoire fine.
- Placez le jus récolté dans le bol de votre blender.
- Ajoutez les glaçons, le sirop d’agave (ou miel) et le lait de coco et mixez.
- Déclinaison possible avec de l’eau de coco pour encore plus d’hydratation !
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