Le contact avec la nature : les effets sur notre santé physique et mentale
Les bienfaits de la nature dans notre vie : pourquoi est-elle si importante ?
Imaginez-vous marcher au milieu d’un parc verdoyant, sentir l’odeur des arbres et entendre le chant des oiseaux. Vous vous sentez plus légère, comme si le poids des soucis s’évaporait. Ce n’est pas qu’une impression : vivre entouré de nature a des effets profonds sur notre bien-être physique et mental. Les scientifiques le prouvent aujourd’hui plus que jamais. Alors que nous dit la science sur les bienfaits de la nature ? Le contact avec la nature : découvrez comment !
Le contact avec la nature nous protège : l’inflammation, un indicateur clé de maladies chroniques
Le Green Heart Louisville Project, mené par l’Université de Louisville, a révélé que vivre dans des quartiers où le nombre d’arbres et d’arbustes avait doublé réduit les niveaux d’inflammation dans le corps, un facteur de risque clé de maladies comme les cardiopathies et le cancer. Dans le cadre de l’étude de Louisville, les résidents des quartiers enrichis en verdure ont vu une réduction de 13 à 20 % des niveaux de protéine C-réactive (hsCRP), un marqueur essentiel de l’inflammation. En d’autres termes, simplement en étant entourés de plus de verdure, ces personnes ont diminué leur risque de maladies cardiovasculaires, d’attaques cardiaques et de certains cancers.
La nature n’est pas qu’un joli décor, elle devient un véritable bouclier protecteur pour notre santé. Et ce qui est encore mieux, c’est que chacun d’entre nous peut en bénéficier.
Le contact avec la nature comme remède pour l’esprit
Mais la nature ne guérit pas seulement nos corps, elle répare aussi nos esprits. Le Green Social Prescribing Project, une initiative britannique, a permis à plus de 8 000 personnes de renouer avec des activités en plein air pour améliorer leur bien-être mental. Les résultats sont stupéfiants : le bonheur des participants est passé de 5,3 à 7,5, la satisfaction de vie a bondi de 4,7 à 6,8. Les résultats montrent également une réduction des symptômes de dépression et d’anxiété, ainsi qu’une augmentation de l’activité physique
Ces chiffres racontent une vérité que beaucoup d’entre nous ressentent déjà : lorsque nous nous connectons à la nature, nous nous reconnectons à notre propre équilibre. Jardiner, marcher en forêt ou simplement contempler un arbre au coin d’une rue peut apaiser nos pensées les plus sombres. La nature devient alors une véritable alliée de la guérison.
La science le confirme : en vivant entourés de nature, nous réduisons les risques de maladies chroniques, tout en améliorant notre bien-être mental. Les résultats de ces études soulignent l’importance de vivre entouré de nature ou tout du moins prendre le temps de passer un moment dans la nature dans notre journée.
La nature comme stimulant cognitif
La nature stimule également nos capacités cognitives. Les études montrent que passer du temps dans des environnements naturels peut améliorer notre concentration, notre créativité et notre mémoire. Des pauses régulières en nature peuvent aider à restaurer notre attention et à améliorer notre performance au travail et dans nos études.
Par exemple, des recherches ont montré que les personnes qui passent du temps dans des environnements naturels ont une meilleure performance sur des tâches nécessitant des niveaux élevés de concentration et de créativité. Alors comment ajouter de la nature à notre vie ?
Toutes nos idées pour se connecter à la nature au quotidien
La beauté de tout cela, c’est qu’il est possible de profiter des bienfaits de la nature, où que vous viviez. Voici quelques conseils simples pour vous reconnecter à la nature, même en milieu urbain :
Jardinage :
plantez des herbes aromatiques, des fleurs ou des légumes dans des pots ou des jardinières. Vous n’avez pas besoin d’un grand jardin pour profiter des plaisirs du jardinage.
Plantes d’intérieur :
ajoutez des plantes d’intérieur pour améliorer la qualité de l’air et créer une atmosphère apaisante dans votre maison.
Prenez une pause nature :
si vous travaillez dans un bureau ou à la maison, prenez le temps de faire une promenade dans un parc à proximité. Même 15 minutes entouré de verdure peuvent faire une différence pour votre bien-être mental.
Bureau vert :
ajoutez des plantes dans votre espace de travail pour améliorer la qualité de l’air et réduire le stress.
Séances de méditation en extérieur :
pratiquez la méditation ou le yoga dans un jardin ou un parc pour profiter des effets calmants de la nature.
Randonnée :
explorez des sentiers de randonnée locaux ou régionaux pour vous reconnecter avec la nature.
Connectez-vous à la nature au quotidien :
apprenez à observer la beauté dans les petites choses. Un arbre au coin de votre rue, le chant d’un oiseau le matin. Ces petits moments peuvent transformer votre état d’esprit.
Participez à des activités en plein air :
que ce soit le jardinage, une randonnée ou même un pique-nique, prenez l’habitude de vous immerger régulièrement dans la nature.
Alors, pourquoi ne pas faire un pas vers cette reconnexion ? Plantez un arbre, sortez marcher, prenez le temps de vous reconnecter à la Terre, renouer le contact avec la nature. Car elle ne fait pas que nous entourer, elle nous guérit, nous élève et nous rappelle à quel point la vie est précieuse.
Référence :
University of Louisville. « Study shows reduced inflammation in residents after adding trees to their neighborhoods. »
Haywood, A., Dayson, C., Garside, R., Foster, A., Lovell, R., Husk, K., Holding, E., Thompson, J., Shearn, K., Hunt, H.A., Dobson, J., Harris, C., Jacques, R., Witherley, D., Northall, P., Baumann, M., Wilson, I. National Evaluation of the Preventing and Tackling Mental Ill Health through Green Social Prescribing Project: Final Report. January 2024. Department for Environment, Food and Rural Affairs (London).
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