Conseils et astuces : comment faire pour bien dormir la nuit ?
Routine du soir pour un sommeil réparateur
Dormir est l’un des plus grands plaisirs de la vie. Alors forcément, on ressent tout de suite la différence entre une bonne nuit de sommeil et une mauvaise nuit.
Il arrive parfois que certaines situations de la vie nous mettent à l’épreuve, et cela se répercute sur la qualité de notre sommeil. Le stress, l’anxiété, la nervosité, les situations difficiles et les soucis divers ne sont que quelques-uns des obstacles qui nous empêchent de bien dormir. Sans oublier le choix du matelas, du sommier et du linge de lit qui sera primordial pour bien dormir, notre sélection en fin d’article de notre marque préférée Ma Literie Naturelle.
Et comme nous pensons toujours à vous et votre bien-être, voici quelques conseils et astuces pour bien dormir la nuit et retrouver un sommeil réparateur.
Routine du soir pour bien dormir
Il existe des petits gestes et habitudes que nous vous recommandons d’inclure dans votre routine quotidienne du soir, qui feront toute la différence lorsque vous irez vous coucher.
1. Pensées relaxantes
Vous pouvez voyager avec votre esprit vers ces moments, ces lieux ou ces situations qui vous détendent.
2. Inspirer et expirer
Prenez trois inspirations profondes, en aspirant l’air par le nez et expirez, comme si vous vouliez embuer un miroir. Puis, concentrez-vous sur la relaxation de tous les muscles de votre visage : votre front, vos paupières, vos joues, votre mâchoire … Et même votre langue !
Une fois que tous les muscles du visage sont détendus, faites de même avec le reste du corps.
3. Respirer profondément et body scan
Détendez vos épaules et vos bras jusqu’au bout des doigts. Sentez votre corps se détendre complètement : poitrine, colonne vertébrale, abdomen … Sentez comment le bassin se pose sur le matelas et respirez profondément pour éliminer toutes les tensions accumulées au cours de la journée.
Passons maintenant au bas du corps. Détendez vos jambes et sentez tout leur poids sur le matelas : cuisses, genoux, chevilles … Prenez quelques secondes pour dire bonne nuit à chacun de vos orteils.
Votre corps est totalement détendu et prêt à dormir !
Notre sélection pour bien dormir
Notre dernier conseil est d’utiliser une literie confortable et adaptée. Quoi de mieux pour passer une bonne nuit de sommeil que d’avoir des draps doux, confortables et un bon lit ? Obtenir cet effet cocooning nous aidera à nous endormir plus vite et à être plus détendu. Pour cela, nous vous recommandons Ma Literie Naturelle, une marque de matelas et linge de lit 100% Made in France pour toute la famille. Cette marque utilise des matières naturelles et de qualité pour confectionner ses produits. Vous le savez déjà, le choix de notre matelas est essentiel pour notre santé et notre bien-être général. En théorie, nous passons 8 heures par nuit dans notre lit, choisir un bon matelas est donc indispensable pour bénéficier d’un sommeil réparateur. Ma Literie Naturelle crée une literie respectueuse de la santé des dormeurs et de l’environnement grâce à l’utilisation de matériaux naturels sains et durables qui nous permettent de bien dormir chaque nuit. La marque propose des réductions jusqu’à -20% pour le Black Friday, c’est le moment d’en profiter !
Voici quelques-uns de nos must-have pour un sommeil réparateur.
Si vous voulez aller plus loin et trouver le sommeil rapidement, jetez donc un coup d’oeil à notre post : conseils pour trouver le sommeil en 5 minutes top chrono !
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