10 consejos para controlar el estrés en Navidad
¿Qué es el estrés navideño y cómo reducir la ansiedad de las fiestas?
Esta época es, inevitablemente, un momento del año en el que hacemos balance de todos estos meses y proyectamos hacia el año próximo. ¿Qué es el estrés navideño y por qué causa estrés la Navidad? Las decepciones, los miedos, los recuerdos y las emociones… todo regresa con fuerza y de forma multiplicada. Estos factores pueden desencadenar en una baja moral y el típico estrés navideño. Controlar el estrés en Navidad será imprescindible para pasar un momento agradable.
A nivel físico, se trata de una época de excesos. Horarios, comidas (o más bien, comer en exceso), limitaciones, excitación, cambios de ritmo… un estrés importante tanto para tu cuerpo como para tu mente.
Recuerda cuidarte para superar este maratón nadiveño y ayudar a que el estrés desaparezca. ¡Cuánto antes empieces a hacerlo, mejor! Entonces, ¿cómo controlar el estrés en Navidad?
Cómo evitar el estrés navideño y reducir la ansiedad
Dormir lo suficiente
Para reducir el estrés navideño, tu cuerpo necesita descansar y eso no es ningún secreto. Si te lo puedes permitir, duerme algunas siestas. Tu cuerpo las necesita para digerir y eliminar los excesos y aliviar la tensión. ¡Piensa en recargar tus baterías!.
Hidratación y detox
En estos días quizás debas hidratarte algo más de lo habitual. Puedes tomar también en algunos complementos naturales para el apoyo de tus órganos inmunitarios. Estos se encargarán de tratar y eliminar los excesos festivos. Comienza con estos tips dos semanas antes de las vacaciones de Navidad y continúa con ellos otras dos semanas después para que el 2024 tenga así un buen comienzo para ti.
Un momento para ti
Durante la fiebre navideña es fácil pasar por alto nuestra salud. Tómate un momento para ti todos los días, aunque solo sean 15 minutos, para hacer algo que te guste o que te relaje y te transmita calma. Saca tu esterilla de yoga, prepárate una infusión, date un baño o incluso una ducha de agua caliente… Este apreciado tiempo podría marcar la diferencia.
Movimiento y aire fresco
¡No es necesario caminar durante horas! 20 minutos serán suficientes. Te sorprenderán los múltiples beneficios que esto conlleva sobre tu estado mental y emocional. Aprovecha para abrir los oídos, mirar al cielo y admirar el paisaje que te rodea ¡Desconexión garantizada!
Cuidado con la melancolía navideña
Aquellos que han perdido a un ser querido o que se enfrentan a dificultades varias podrían encontrarse particularmente tristes o grises durante estas fechas. No ignores estos sentimientos de dolor y tristeza, es mucho más saludable enfrentarlos, hablar de ellos y saber que no estamos solos para así superar la ansiedad y la tristeza en Navidad.
Reduce tu actividad
La falta de tiempo es uno de los principales factores que aumentan el estrés. Así que, permítete el beneplácito de hacer un poquito menos de cosas durante el año próximo. Intenta ir a tu propio ritmo y de acuerdo con aquello que te haga sentir bien. ¡Ponte a ti misma en primer lugar!
Quédate con aquello que tienes bajo control y olvida el resto
Si padeces de estrés navideño es posible que debas retomar el control. Decica tu tiempo exclusivamente a aquello que se encuentra a tu alcance. Hazlo lo mejor que puedas, crea una lista con todo aquello que realmente es importante para ti y olvídate del resto.
Escúchate a ti misma
Seguro que muchas veces te han dicho cómo deberías actuar, qué deberías decir e, incluso, cómo deberías pensar. Incluso cuando estos “consejos” son con toda la buena intención del mundo, pueden hacernos sentir culpables y estresados al pensar que deberíamos haber hecho esto o aquello…
El mejor consejo para controlar el estrés en Navidad es no dejarnos llevar por lo que nos digan los demás. Debemos aprender a escucharnos a nosotros mismos.
Sé generosa
Dar a los demás es una de las mejores maneras de hacernos bien a nosotros mismos. Ayudar al resto nos hará sentir mejor y nos recordará cuál es el verdadero significado de la Navidad. Dar tiempo y escuchar a los demás es más importante que todo aquello material que podamos ofrecer. También es el momento de conocer a otras personas; extraños, ancianos aislados o con dificultades para socializar, para leer…
El momento ideal…
Quizás ahora sea el momento perfecto para profundizar en aquello que nos hace entrar en un estado negativo para nosotros, trabajar en la liberación y terminar las vacaciones de Navidad sintiéndonos más ligeros emocionalmente.
Para reducir el estrés por la época de las fiestas, también podemos encontrar el apoyo que necesitamos de manos de un profesional. La teleconsulta te permitirá descubrir un nuevo modo de terapia, estar en contacto con tu terapeuta o aprovechar ese momento tan especial para un proceso de mejora diferente y que podrás hacer desde cualquier lugar.
Así que, para comenzar el año 2024 con unos niveles óptimos de belleza, alegría, gracia y ligereza mental, no olvides terminar 2023 cuidándote lo mejor que puedas. Aprovecha esos momentos para establecer nuevas tradiciones navideñas y sin ansiedad o estrés navideño. Pasa tus vacaciones desde la comodidad de tu mejor versión. Este próximo año nuestro único objetivo será ¡ser felices y estar en paz con nosotros mismos!
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