Los siguientes 5 hábitos para llevar un estilo de vida saludable

HÁBITO N° 6

Respiración profunda

El aire que respiramos es la fuerza vital de nuestro cuerpo físico, es esencial para la vida humana y nos permite aumentar nuestro nivel de energía.

El aire que inspiramos es alcalino, mientras que el óxido de carbono que expulsamos es ácido. Al ser una especie predominantemente alcalina, debemos aprender a respirar de manera correcta y dedicar tiempo a respirar profundamente.

La mayoría de los seres humanos no saben respirar bien, lo hacen de manera superficial. Una respiración superficial conduce a una vida superficial. ¿Cuáles son los beneficios de la respiración profunda? Una respiración profunda aporta energía, ya que mejora la circulación sanguínea y linfática. Además, calma nuestros pensamientos y emociones, haciéndonos sentir en calma, en armonía con la naturaleza y con nosotros mismos.

¿Qué es la técnica de respiración profunda? Un pequeño ejercicio que aporta grandes beneficios:

• Túmbate en la cama, en el sofá o en el suelo.
• Relájate.
• Coloca la mano derecha sobre el estómago, justo encima del ombligo.
• Inspira por la nariz, sin encoger los hombros.
• Observa cómo tu mano sube y baja con la respiración. Para ello, debes respirar con los lóbulos inferiores de los pulmones.
• Con cada inhalación, permite que tu vientre se expanda, es decir, que se eleve (junto con tu mano), y luego exhala por la boca.
• Con cada exhalación, el vientre se contraerá de forma natural, mientras que la barriga y la mano volverán a descender.
• Tras varias respiraciones, intenta aumentar la cantidad de oxígeno inhalado llenando primero el vientre. A continuación, llena los lóbulos superiores de los pulmones introduciendo más aire en las cavidades torácicas superiores. Los hombros se encogerán.
• A continuación, exhala lentamente.
• Repite, llenando los lóbulos inferiores de los pulmones mientras inhalas para llenar el vientre.
• Continúa inhalando para llenar los lóbulos superiores, lo que elevará el pecho y encogerá los hombros. Cuando los pulmones estén llenos, exhala suavemente.

Unas pocas respiraciones bastarán para cambiar tu estado fisiológico y mental. Cuanto más repitas esta práctica, más armonizarás tu ritmo natural. Para saber más sobre cómo realizar la respiración profunda, lee nuestro artículo: Y no me olvido de respirar

HÁBITO N° 7

Cepillado en seco de la piel

Cada día eliminamos hasta 1 kilo de residuos metabólicos y toxinas a través de la piel. Es el mayor órgano de eliminación. Si las capas de la piel se llenan de ácidos y toxinas, aparecen rojeces, granos y otras afecciones.  Cuidar nuestra piel debe ser una prioridad.

¿Qué beneficios tiene el cepillado en seco? Sanea la piel. Elimina las células viejas y muertas de la piel, favoreciendo la circulación sanguínea y linfática para que la piel respire mejor. Solo necesitas un cepillo de mango largo y fibra vegetal, que podrás encontrar en tiendas de productos ecológicos. ¿Cómo se realiza el cepillado en seco? No utilices un cepillo de cerdas de nylon sobre la piel. Empieza cepillando los pies, las piernas y las manos. Cualquier dirección es buena, aunque lo mejor es cepillar hacia el centro del cuerpo. Sentirás un hormigueo al estimular el sistema nervioso, ya que hay terminaciones nerviosas en la superficie de las manos y los pies. Para saber más, lee nuestro artículo El cepillado en seco.

HÁBITO N° 8

Cabeza abajo y pies arriba

Tumbarse con la cabeza más baja que los pies permite mejorar la circulación cerebral, así como la circulación linfática en las extremidades inferiores. Tras años de vida en vertical, el cuerpo sufre los efectos de la gravedad: mala circulación cerebral, edemas en las piernas y los pies, piel flácida, prolapsos y diversas disfunciones. Esta posición también puede aliviar nuestros órganos reduciendo los efectos de la gravedad.  

HÁBITO N° 9

Los beneficios de tomar el sol

La luz del sol nos aporta todo el espectro de colores, cada rayo de color tiene una energía única y un efecto específico sobre los tejidos. Juntos, estos colores permiten que la energía atraviese todas las células del cuerpo.

No obstante, haz uso del sol con responsabilidad, ya que es acidificante, demasiado sol es tan perjudicial como la carencia de este. Como la mayoría de la gente tiene un cuerpo muy ácido, a muchos no les gusta el sol y se queman enseguida. Pero cuanto más pongas en práctica las medidas adecuadas para alcalinizar tu cuerpo, más disfrutarás del sol y de sus beneficios.

HÁBITO N° 10

La importancia de la sonrisa

Sonreír hace mucho más que animar a la gente a acercarse a ti. Los beneficios de sonreír están más que demostrados: un rostro radiante, unos ojos sonrientes y los sentimientos positivos que desencadena mejoran tu salud física y emocional de manera asombrosa.

Sonreír tiene efectos beneficiosos para la salud. Provoca cambios bioquímicos en el cerebro que liberan la tensión, la ansiedad y el estrés que acumulamos a lo largo del día. Por tanto, favorece a un aumento de nuestro bienestar y el de las personas que nos rodean. Cuando sonreímos, los músculos faciales provocan un movimiento que genera la producción de endorfinas y lleva a nuestro cerebro a un estado de relajación total.

Hacen falta 17 músculos y 17 segundos de sonrisa sincera para inundar nuestro cerebro de bienestar.

Y, al contrario, cuando estamos tristes, enfadados o asustados, nuestros órganos pueden producir una secreción tóxica. Esto puede provocar bloqueos en nuestro organismo que pueden desembocar en enfermedades crónicas.

Este acto se traduce en alegría para ti y para los que te rodean, ¡la sonrisa es comunicativa! Se estima que una sonrisa sincera hacia otra persona puede provocar 500 sonrisas en un día.