¿Cómo disminuir la ansiedad con la detox mental?
Parar los pensamientos tóxicos y ser más libre con estos sencillos ejercicios
Has de saber que el 95 % de nuestros pensamientos son los mismos que los del día anterior, y en la mayoría de los casos son tóxicos, nos limitan y generan ansiedad. Debes callar tu mente, ¡Ha llegado el momento de parar los pensamientos tóxicos! Pero entonces, ¿por qué repetimos estos esquemas mentales? ¿Cómo detener el ciclo de este tipo de pensamientos? ¿Cómo disminuir la ansiedad?
Anne, de The Momentum Journey, responderá a estas preguntas, pero antes te presentaremos brevemente a nuestra experta.
«NO CUENTES LOS DÍAS. HAZ QUE LOS DÍAS CUENTEN»
Mohamed Ali
Hola, soy Anne de The Momentum Journey y esta es mi historia.
Yo solía ser la típica chica sin confianza en mí misma, no sabía cuál era mi camino a seguir, no me atrevía a dar mi opinión, me sentía frágil en comparación con las otras chicas que tenían fuerza y “carácter”. Solía compararme con ellas. Con frecuencia me sentía melancólica y ansiosa. Durante años tuve problemas digestivos, me dolía el estómago constantemente, pero nadie sabía por qué. Me decían que todo era mental, y nadie me ayudaba a aliviar los síntomas o entenderlos mejor.
Así que empecé a buscar soluciones para mi bienestar físico y, gracias a ello, llegué a fabulosos descubrimientos sobre la mente. Me encanta intentar comprender cómo funcionan las personas para poder así ayudar de la mejor manera a las que acuden a mí. Mi motivación diaria es encontrar la forma más sencilla de hacer que nuestras vidas sean más gratificantes, de forma que esto pueda ser la base sobre la cual podamos desarrollar proyectos que tengan sentido para nosotras.
Hoy, me siento extremadamente feliz por no sentir la ansiedad que fue mi compañera de piso durante años, ni siquiera la melancolía que me visitaba de manera recurrente. Estoy orgullosa de poder decir que estoy construyendo mi vida a mi medida, siguiendo mis propias reglas a diario, ¡es realmente emocionante! Ya no siento que deba sufrir y, cuando las cosas se ponen feas, sé cómo no hundirme, y eso no tiene precio.
Mi visión de The Momentum Journey es que todos necesitamos un nuevo impulso, y para ello es necesario contar con un copiloto como yo.
Mi leitmotiv, el que me ha llevado a hacer cosas increíbles, es “siempre parece imposible hasta que se hace” N. Mandela
Welcome to the Journey 😉
¿Cómo eliminar pensamientos negativos? ¿De dónde vienen esos pensamientos negativos?
Como ya hemos dicho antes, nuestros pensamientos son, en su mayoría, los mismos que el día anterior y generan contaminación mental. Entonces, ¿por qué mantenemos este esquema mental?
Porque es el ejemplo que nos dan los adultos, estamos condicionados desde la infancia. Se trata de algo familiar para nuestra mente.
Nos hemos creído estos pensamientos y han evolucionado para pasar a ser nuestras creencias. Las creencias resultantes son más o menos nutritivas o tóxicas, es decir, nos dan o nos quitan energía.
Con algunos ejercicios para cambiar el pensamiento negativo, podemos entender que son solo pensamientos y que estos pensamientos alimentan al personaje que llamamos ansiedad (sí, me encanta personificar nuestros sentimientos porque nos ayuda a tomar distancia de ellos) con la que convivimos a diario.
Mi propuesta: haz un détox mental
El primer paso es hacer una limpieza mental para purificar el terreno de las creencias que nos limitan, que son el alimento favorito de la ansiedad y el estrés. La limpieza emocional nos permitirá ordenar nuestros pensamientos.
La idea es: escribe todo lo que te venga a la cabeza y te provoque dolor al pensarlo. Después, coge un rotulador negro o un bolígrafo y tacha todo lo que puedas de la página.
Escribe al lado, por ejemplo, “tóxico” o “inútil en mi vida” y rompe la página con alegría y sintiéndote aliviada. Ya está, acabas de finalizar la primera parte de la reprogramación para un détox emocional.
Así es, la primera parte del proceso consiste en ver qué estás diciendo de ti misma, decir vale, te veo, pero ya no te necesito en mi vida.
3 preguntas necesarias que te llevarán más lejos
Durante 3 minutos como máximo plantéate:
¿Qué piensas de ti misma que te duele al escribirlo? Creo que soy…
¿Qué piensas de la vida que te duele al escribirlo? Creo que mi vida es…
Ponle un nombre a tu ansiedad y haz que sea un personaje ¿es imaginario o realista? Debes distanciarte y comprender que la ansiedad no define tu identidad.
Con mucho amor ♥ siempre. Anne Segura
Ahora que ya sabes cómo reducir la ansiedad, aquí puedes aprender cómo vivir tus emociones y aceptarlas.
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