COMPLEMENTOS ANTIENVEJECIMIENTO
Recude el envejecimiento de tus células para una piel suave y tersa.
El envejecimiento de la piel se debe a varios procesos internos del organismo: oxidación de las células, estrés oxidativo, falta de agua o ácidos grasos esenciales… Los complementos alimenticios con propiedades antiedad o reafirmantes que concentran gran cantidad de principios activos pueden resultar una excelente solución a la hora de combatir el envejecimiento de la piel.
¿CÓMO ESCOGER EL SUPLEMENTO IDEAL?
Para elegir un suplemento alimenticio antiedad o reafirmante debemos dar prioridad a los ingredientes de origen natural y agricultura ecológica, ya que los ingredientes químicos no son más que un factor de estrés adicional para las células de la piel.
¿Qué nutrientes necesita mi piel para mantenerse joven?
Resveratrol: el Resveratrol es un poderoso antioxidante que se encuentra principalmente en la uva roja. Su ingesta de forma natural es prácticamente imposible así que para beneficiarnos de sus beneficiosas propiedades debemos recurrir a los suplementos dietéticos. Combate el daño cutáneo provocado por la exposición solar y ralentiza el envejecimiento celular.
Ómega 3: hidrata la piel en profundidad con unos resultados visibles casi de inmediato. Podemos tomarlo en formato cápsula junto con 2 ó 3 cucharadas de aceite de colza al día.
Coenzima Q10 (ubiquinoa, ubiquinol): la Coenzima Q10 es otro poderoso antioxidante. Resulta fundamental para proteger nuestro organismo del envejecimiento prematuro. Se trata de una molécula antioxidante que ayuda a transformar los alimentos en energía, lo cual permite que todos nuestros órganos funcionen correctamente, que crezcan sanos nuestro cabello y nuestras uñas, etc. También participa en el correcto funcionamiento de las células.
Vitamina E: la Vitamina E, además de ser antioxidante, apoya a la hidratación de la piel y estimula la producción de colágeno. Lo ideal es tomarla en cócteles junto con otras vitaminas.
Vitamina C: la Vitamina C actúa en sinergia junto con la Vitamina E, el selenio y el zinc. Ayuda a combatir la oxidación en el organismo. Podemos tomarla durante toda nuestra vida ya que el cuerpo no la almacena. La Vitamina C interviene también en la producción de colágeno, tan importante para la elasticidad de la piel (y la salud de los huesos). También protege nuestras células de los radicales libres.
Zinc: se encarga de luchar contra el envejecimiento prematuro de las células gracias a su potente acción antioxidante. Resulta esencial para una bonita piel. Los alimentos más ricos en zinc son los de origen animal, así que los vegetarianos deben aumentar su dosis diaria sin superar una ingesta de 40mg por día.
Ácido fólico o Vitamina B9: la Vitamina B9, conocida más comúnmente cómo ácido fólico, resulta esencial para la producción de nuevas células. Sin embargo, no se debe tomar sin recomendación médica en el caso de estar recibiendo otro tipo de tratamiento.
Ácido hialurónico natural: se trata de una molécula antienvejecimiento capaz de rellenar naturalmente la piel y borrar esos surcos provocados por el envejecimiento cutáneo. Se puede consumir en cápsulas, polvo o cremas. Las cápsulas de ácido hialurónico son objeto de debate, lo que explica su presencia en los últimos puestos de nuestro ránking. Por otro lado, cuando es aplicado localmente, sus efectos son visibles tras un mes de tratamiento.
Colágeno: el colágeno juega un papel importante tanto en la calidad como en la elasticidad de los tejidos conectivos de nuestro cuerpo (tendones, cartílagos, piel…). La proteína más importante que se encuentra en el tejido conectivo es producida de forma natural por nuestro cuerpo pero se ve disminuida a partir de los 25 años. Los suplementos de colágeno minimizan los efectos del envejecimiento y potencian la movilidad articular y el buen aspecto de la piel.
Además de las aportaciones complementarias, es importante mantener una alimentación saludable
Una dieta rica en antioxidantes y micronutrientes resulta fundamental para lograr una piel joven y sana. Las frutas y verduras coloridas y de temporada son una gran fuente de nutrientes para las células de la piel. Del mismo modo, una buena hidratación requiere el uso diario de productos naturales hidratantes, pero también un consumo de agua óptimo (1,5l/día).
Enriquecer tu dieta con aceites vegetales es un gesto ideal para hidratar la piel desde dentro así como para prevenir la aparición de arrugas y manchas (aceite vegetal de borraja, ricino y onagra).
La ingesta de complementos alimenticios es algo serio y debe considerarse de forma global junto con un plan de salud completo.
Es importante y muy recomendable buscar asesoramiento profesional a pesar de que no resultan inmediatamente peligrosos y tienen pocas contraindicaciones (alergias). Los datos contenidos en este post no reemplazan de ninguna forma el consejo de un profesional y se ofrecen solo a título informativo. Así que, no te arriesgues ¡consulta con un profesional!sional.
Complementos alimenticios, ¿son realmente necesários?
Un puente hacia el bienestar que nos permite complementar nuestra ingesta diaria de nutrientes.
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