¿Cómo evitar los disruptores endocrinos?
¿Qué son los disruptores endocrinos y donde se encuentran?
Es fundamental tomar conciencia de la relevancia de los disruptores endocrinos en nuestro día a día. Tan vital para nuestro bienestar como para el planeta.
Sin embargo, un gran número de productos de uso diario nos exponen a estas sustancias. Pero los efectos que tienen sobre la salud y el medioambiente suelen infravalorarse.
Algunas personas piensan que únicamente determinados productos industriales contienen estas sustancias, pero la realidad es mucho más dramática.
Aprender a reconocer los disruptores endocrinos permite reducir su exposición.
Comprender los disruptores endocrinos
Los disruptores endocrinos son sustancias químicas, naturales o artificiales capaces de interferir en el sistema endocrino del organismo.
Estas sustancias pueden imitar, bloquear o modificar las funciones hormonales, provocando diferentes desequilibrios y problemas de salud
Están presentes en gran cantidad de productos de uso cotidiano: plásticos, pesticidas, cosméticos y productos de limpieza.
Alteran la producción de ciertas hormonas digestivas y, en ocasiones, pueden dañar el aparato digestivo e incluso intensificar los síntomas de quienes padecen trastornos digestivos. Pueden reducir la inmunidad y alterar los sistemas endocrino y neurológico.
El descubrimiento de los disruptores endocrinos se remonta a mediados del siglo XX, con la identificación de sus efectos sobre la fauna silvestre.
A partir de entonces, la ciencia ha establecido una relación entre estas sustancias químicas y diversos problemas de salud en humanos y animales. Anteriormente, su existencia no estaba regulada, propiciando su uso generalizado en muchos productos de consumo.
Con el paso del tiempo, la concienciación sobre sus efectos nocivos ha dado lugar a medidas reguladoras más restrictivas en muchos países.
Estas normativas pretenden limitar el uso de algunas de estas sustancias e informar a los consumidores de su presencia en los productos. Pero eso no es suficiente.
La gran familia de los disruptores endocrinos
Lista de disruptores endocrinos:
| El bisfenol A (BPA) | Se utiliza en la fabricación de plásticos y resinas, el BPA puede encontrarse en envases de alimentos y envases de plástico. Se ha demostrado que imita a las hormonas, especialmente a los estrógenos. |
| Los ftalatos | Utilizados habitualmente para reblandecer el plástico, los ftalatos están presentes en una amplia gama de productos, desde juguetes hasta diferentes tipos de suelos. Están relacionados con alteraciones del sistema hormonal, sobre todo en los hombres. |
| Los parabenos | Se utilizan como conservantes en cosméticos y ciertos alimentos, los parabenos pueden actuar como estrógenos en el organismo y se han relacionado con problemas reproductivos y cáncer. |
| Los perfluorados | Están presentes en sartenes antiadherentes o textiles antimanchas, reducen la respuesta inmunitaria, pueden afectar al crecimiento del feto y del lactante, además de elevar los niveles de colesterol. |
| El percloroetileno | Utilizado en productos de tintorería, puede causar efectos neurológicos, daños hepáticos y renales, irritación de la piel y de las vías respiratorias. |
Diferentes estudios han revelado los peligros de los disruptores endocrinos.
Un destacado estudio demostró que la exposición a BPA podría tener efectos significativos en el desarrollo del cerebro y el comportamiento de los animales.
Otro estudio ha establecido relación entre los ftalatos y los problemas de fertilidad masculina.
Estos estudios han sido esenciales para sensibilizar al público y a las autoridades. Anecdóticamente, tras la publicación de estos estudios han surgido campañas de sensibilización, lo que lleva a una mayor concienciación y cambios en los hábitos de consumo.
Cómo eliminar los disruptores endocrinos
Los disruptores endocrinos no entienden de fronteras. Pueden encontrarse en los hogares, los alimentos, los productos de cuidado personal, afectan silenciosamente a nuestro bienestar y al del ecosistema.
Frente a este desafío, el conocimiento es nuestro mejor aliado. Comprender cuáles son los disruptores endocrinos, dónde se esconden y cómo podemos reducir nuestra exposición a estos es esencial para proteger nuestra salud y la del medioambiente.
Cómo limitar la absorción de disruptores endocrinos a través de la piel.
– Utilizar productos de belleza e higiene naturales
Especialmente los productos de cuidado que entran en contacto regular con la piel.
La crema hidratante y las lociones corporales pueden sustituirse por aceite vegetal ecológico de extracción en frío (avellana, cáñamo, sésamo…) y crema solar tradicional con crema solar mineral.
– Elegir productos sin perfume, sobre todo en detergentes y cosméticos, y abandonar los suavizantes.
– Usar braguitas o copas menstruales.
Cómo limitar la penetración de los disruptores endocrinos en los pulmones.
– Optar por muebles de madera maciza, especialmente en habitaciones cálidas y húmedas (como el cuarto de baño).
– Limitar el uso de revestimientos y materiales de plástico (moquetas, tejidos antimanchas, cortinas de ducha…).
– Evitar los insecticidas y ambientadores convencionales: utilizar productos naturales como aceites esenciales, cuencos de arcilla o bicarbonato de sodio.
– Elegir productos de limpieza naturales o fabricarlos tú mismo.
– Ventilar la casa durante 10 minutos al día.
Cómo limitar la penetración de los disruptores endocrinos por vía oral.
– Evite almacenar o calentar alimentos y agua en plástico, empleando el vidrio en su lugar.
– Elegir un hervidor de acero inoxidable o de vidrio.
– Sustituir las sartenes de teflón por sartenes de hierro fundido, acero inoxidable o cerámica.
– Comer alimentos ecológicos y de proximidad.
– Considerar el método sintotérmico como anticonceptivo.
El camino hacia un medioambiente sin disruptores endocrinos no es fácil. Es necesario un compromiso permanente, una educación constante y decisiones conscientes.
Sin embargo, cada pequeña acción que realices, cada producto que elijas y cada hábito que cambies, contribuyen a una vida más sana.
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