La sofrología: encontrar el equilibrio cuerpo y mente
¿Qué es sofrología y cómo nos puede ayudar a avanzar?
¿Qué es sofrología para ti? ¿Qué esperas de ella? ¿Qué te ha llevado a cruzar la puerta de esta consulta? ¿O a leer este artículo? La mayoría de las personas, no lo saben. Me hablan de respiración, bienestar, emociones y curiosidad. Voy a explicarte cómo la sofrología te ayuda a encontrar el equilibrio.
«NO CUENTES LOS DÍAS. HAZ QUE LOS DÍAS CUENTEN»
Mohamed Ali
Soy Laurie, y hace cuatro años decidí dejar de lado la enfermería para reinventarme. En aquel momento, no le vía el sentido a mi actividad profesional.
Fue entonces, y por casualidad, cuando descubrí la sofrología. Decidí apuntarme al curso que literalmente cambió mi vida.
Un primer año que me acarreó mucho, mucho trabajo conmigo misma. Aprender a conocerme, comprenderme y escucharme.
Al comienzo del segundo año me quedé embarazada. Se abrió ante mí el increíble mundo de la maternidad. Y descubrí la sofrología perinatal, que probé durante parto.
Cuanto más avanzaba en mi formación y el embarazo, más evidente me resultaba. Acompañar a las mujeres, a todas las mujeres, a través de las diferentes pruebas que les pone la vida, se ha convertido en mi motor, en el sentido que le doy a mi profesión de sofróloga.
Ya llevo casi tres años acompañando a las mujeres. Todas sus historias siguen alimentando y enriqueciendo mi práctica, ayudándome a evolucionar.
El cambio de dirección que le di a mi vida nace hace 6 años de casi un burn out.
Y por eso comparto mi experiencia con vosotras porque creo que es importante.
El mensaje que quiero transmitir a través de mi historia es: escúchate, confía en ti, cree en ti. Porque donde no hay razón de ser, no crecen las flores.
A día de hoy sé que siempre es posible cambiar de rumbo, porque a lo largo de nuestras vidas cambiamos y evolucionamos. Nada es estático. Todo es posible.
Vayamos al grano, si escribes “Sofrología” en el buscador, encontrarás seguramente el nombre de su fundador: Alphonso Caycedo.
El bueno de Alphonso, es psiquiatra, ha viajado por todo el mundo, especialmente por Asia. La meditación, el Hatha Yoga y el Zen son, entre otras, algunas de las prácticas que le han permitido desarrollar lo que hoy conocemos como sofrología.
Una práctica que busca el equilibrio entre el cuerpo y la mente. Podríamos decir que es un programa de lo más completo. Pero, ¿qué significa? ¿Cómo funciona la sofrología?
¿Cómo lograr el equilibrio emocional con la sofrología?
Para encontrar algo, primero hay que saber qué buscar. Así que pregúntate: ¿qué es para ti una vida equilibrada? Me gusta utilizar el ejemplo de caminar, cuando caminamos, avanzamos, independientemente del paso que llevemos, solo necesitamos poner un pie delante del otro.
Con cada paso, una de nuestras piernas se levanta, lo que crea un desequilibrio, y para evitar caernos bajamos el pie, lo que nos devuelve el equilibrio, y así sucesivamente.
De nuestro constante equilibrio y desequilibrio surge el movimiento y el progreso. Avanzamos.
Con la sofrología sucede lo mismo. Llegas con una sensación de “desequilibrio” o “falta de equilibrio” en tu vida y la sofrología te ayuda a recrear ese equilibrio que te permite seguir avanzando con serenidad. Pero también te permite ser consciente de que la vida es una serie de equilibrios y desequilibrios que siempre te ayudan a avanzar.
¿Cómo funciona y cuáles son los beneficios de la sofrología?
A menudo se asocia la sofrología con la relajación.
Pero esto no es del todo cierto. Lo que buscamos con la sofrología es recrear una alianza entre el cuerpo y la mente. Ser capaces de vivir como una unidad y no solo como una mente que se apodera de todo, especialmente de nuestro cuerpo.
¿Alguna vez has sentido que, a pesar del cansancio físico, te obligabas a realizar una tarea cueste lo que cueste? ¿O qué, a pesar de tener una sensación desagradable, te obligas a sonreír porque tienes que hacerlo?
Es en este punto donde la sofrología te ayudará a escucharte de una forma nueva. Saber lo que te conviene implica que escuches a tu cuerpo. Las sensaciones corporales están ahí para darnos información, al igual que las emociones.
La sofrología tiene muchos beneficios, y los ejercicios de respiración, movimiento y visualización te ayudarán a liberarte de la tensión física, mental y emocional que puedas tener. Estas sencillas herramientas, al alcance de todo el mundo, te ayudarán a abrazar tus emociones con calma, a escucharte mejor y a apreciar tus valores y la confianza que tienes en ti misma.
Estos ejercicios de sofrología serán un verdadero apoyo en tu día a día y en cualquier momento de la vida en que lo necesites.
La sofrología al servicio de la feminidad:
En mi consulta, trabajo con muchas mujeres en diferentes momentos de sus vidas. Al servicio de la feminidad, la sofrología te ofrece particularmente el espacio necesario para que te liberes del estrés y comprendas mejor tus emociones, mientras aprendes a desprenderte de esos famosos pensamientos juzgadores que todas hemos experimentado al menos una vez en la vida. Las técnicas sofrológicas te ayudan a encontrar el equilibrio y buscan recrear esa energía que fluye entre tu cuerpo y mente, para que puedas vivir con más serenidad, al margen de las fluctuaciones hormonales, los embarazos, los cambios que se producen en la vida, el trabajo, la carga mental, etc. ¡Eres perfecta!
Ejercicio de sofrología número 1: ¿pasamos a la práctica?
Antes de cada sesión, te sugiero que siempre definas cuál es tu intención para la práctica. Recuerda que para encontrar algo primero hay que saber qué buscar.
Duración: el tiempo que necesites, escúchate, vas por el camino correcto. Te deseo una buena práctica:
Ponte cómoda
Una vez que te hayas acomodado, cierra los ojos.
Y pregúntate si estás realmente cómoda.
Cambia de postura si lo necesitas.
Realiza 3 respiraciones profundas, inhalando por la nariz y exhalando por la boca.
Abraza tus pensamientos, ideas, emociones, sensaciones
Sin juzgar ni interpretar nada
Como si los estuvieras observando ir y venir desde un punto de vista totalmente neutral
Porque solo están de paso
Abraza todas las sensaciones corporales agradables que sientas, sintiéndote cómoda.
Respira y siente tu respiración, el movimiento de tu respiración a través de tu cuerpo. Siente hasta qué punto estás presente.
Siente todos los beneficios de este rato que te estás regalando
Deja que tu cuerpo respire sin intentar modificar tu respiración
Deja que se asiente en ti todo lo agradable que tiene este momento
Cuando quieras, ábrete y date las gracias.
Ya sabes cómo te ayuda la sofrología a encontrar tu equilibrio, ¡descubre también cómo gestionar tu estrés aquí!
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