Las mejores meriendas: sanas y rápidas de preparar
¡10 recetas de snack saludables y deliciosos!
¡Comer sano y bien es posible! En este artículo te daremos algunas ideas de snacks rápidos, fáciles y, sobre todo, sanos. Descubre estas 10 recetas que combinan placer y bienestar, para pausas sabrosas y equilibradas en cualquier momento del día. ¡Las mejores meriendas en este artículo!
Ideas de meriendas rápidas, fáciles y sanas
Chia pudding
– Semillas de chía
– Leche de coco vegetal
– Canela (opcional)
– Fruta a elegir
Yogur de coco para golosos
– Yogur de coco
– Bayas de Goji, semillas de chía
– Almendras/avellanas/nueces pecanas a elegir
– Fruta a elegir como extra
– Miel o sirope de agave
La noche anterior: mezcla las semillas de chía con la leche vegetal y guarda en la nevera.
El mismo día: calienta la mezcla a fuego lento y, a continuación, añade canela y la fruta que prefieras (arándanos, fresas, plátano, mango, etc.).
Toma un poco de yogur de coco y añade copos de avena, almendras, semillas de chía, bayas de goji y trozos de fruta de tu elección. ¡Un poco de miel o sirope de agave por encima para los más golosos!
Sándwich de choco-dati
– Dátiles
– Un cuadrado de chocolate negro 100%
Bananalmond
– Plátano
– Crema de almendras
Pilla un dátil. Córtalo por la mitad. Retira el hueso.
Añada un cuadrado de chocolate negro 100% en el interior y fin de la receta.
¡Superrápido!
Pela un plátano y añade un poco de crema de almendras. ¡No hay nada más fácil!
Açaí bowl
– Açaí congelado
– Plátano
– Crema de almendras o cacahuetes
– Frutos rojos a elegir
– Copos de avena
Pancakes de plátano
– 2 plátanos maduros
– 250 g harina de castaña
– 35 cl de leche de coco
– 1 cucharada bicarbonato sódico y 1 cucharada de vinagre de sidra (para sustituir la levadura)
– 1 cucharada psyllium rubio
– 1 cucharada de canela
Haz lo mismo con el açaí, descongélalo el mismo día y pásalo por la batidora. ¡Luego añade trozos de plátano, una cucharada de crema de almendras o cacahuetes, frutos rojos o los copos de avena!
Mezcla todos los ingredientes en una batidora.
Calienta un poco de aceite de coco en una sartén y vierte cucharones de masa en la sartén caliente, luego dale la vuelta a la tortita.
Añade el topping que prefieras: puré de cacahuetes, almendras, avellanas, plátanos, frutos rojos, canela, sirope de agave.
Banana toast
– Rebanada de pan con trigo sarraceno, quinoa o castañas
– Crema de almendras
– 1 plátano
Compota gourmet
– Puré de manzana ecológico sin azúcares añadidos
– Copos de avena
– Almendras/avellanas/nueces pecanas a elegir
– Fruta a elegir
Toma una rebanada de pan de trigo sarraceno, castañas o quinoa. Úntala con puré de almendras. Añade trozos de plátano. ¡Pruébala!
Haz lo mismo con la compota
Bolitas energéticas
– Dátiles (150 g)
– Anacardos (50 g)
– 1 cucharada de aceite de coco
– Virutas de coco en trozos o harina de coco
– 1 cucharada vainilla en polvo
– 2 cucharadas de agua
Para los más golosos:galletas con pepitas de chocolate
– 4 cucharadas de compota
– 3 cucharadas de crema de almendras
– 2 cucharadas de azúcar de coco
– 150 gramos de harina de castaña, 50 gramos de arroz
– 2 cucharadas de levadura sin gluten
– 1 pizca de sal
– Pepitas de chocolate negro
Bate la mezcla con la batidora, pásala por virutas de coco o harina de coco y forma bolas.
Mezcla los ingredientes y forma bolas para aplastarlas en una bandeja de horno forrada con papel de hornear. Hornear a 175 grados durante 12 minutos.
Es totalmente posible combinar salud y placer a la hora de elegir nuestros snacks. Estas recetas de merienda saludable ofrecen una deliciosa alternativa a los aperitivos tradicionales, y son rápidas y fáciles de preparar. Al elegir ingredientes sanos y equilibrados, podemos darnos un capricho sin perjudicar nuestro bienestar. Así que no te lo pienses más y prueba estas ideas para conseguir snacks deliciosos y nutritivos todos los días.
Ahora que ya sabes cuáles son las mejores meriendas, aquí tienes todas nuestras recetas: La alimentación viva: cocinar en crudo, el secreto de la buena salud
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